Bisril.Info Website tempat share ilmu pengetahuan konten tutorial, handphone, ramalan & peliharaan hewan kesayangan anda Related Articles
bisril.info – Sejak pandemi mewabah di Indonesia awal tahun 2020 lalu, vitamin C menjadi populer di kalangan obat-obatan lainnya. Selain menyehatkan, manfaat vitamin C juga dapat meningkatkan kekebalan imun tubuh yang banyak orang butuhkan saat pandemi.
Namun tahukah kamu? Mengonsumsi terlalu banyak vitamin C justru berbahaya bagi kesehatan tubuh. Apa saja bahaya konsumsi vitamin C berlebihan?
Bahaya Konsumsi Vitamin C Berlebihan
Adapun bahaya mengonsumsi vitamin C secara berlebihan antara lain:
Picu Gagal Ginjal
Vitamin C yang masuk ke dalam tubuh tidak akan menumpuk, melainkan keluar dalam bentuk oksalat bersamaan dengan urine. Namun, ada beberapa kasus, oksalat terikat dengan mineral dan membentuk kristal, kemudian berubah menjadi batu ginjal.
Risiko ini dapat terjadi jika kamu mengonsumsi vitamin C lebih dari 2000 mg/ hari dalam jangka panjang.
Gangguan Pencernaan
Bahaya lain dari mengonsumsi vitamin C secara berlebihan adalah mengalami gangguan pada pencernaan, seperti diare. Jadi, jika kamu mengalami diare setelah mengonsumsi vitamin C sebaiknya kurangi dosisnya atau hentikan sementara waktu.
Beberapa ahli juga mengungkapkan bahwa kelebihan konsumsi vitamin C juga dapat memicu naiknya asam lambung.
Kelebihan Zat Besi
Kondisi kelebihan vitamin C dapat menyebabkan hemokromatosis atau kelebihan zat besi. Sebab, peran vitamin C adalah menyerap mineral zat besi.
Jika kelebihan zat besi maka akan menyebabkan kerusakan jaringan tubuh yang lain.
Mengalami Ketidakseimbangan Nutrisi
Bahaya konsumsi vitamin C berlebihan yang lain adalah nutrisi yang terserap oleh tubuh menjadi tidak seimbang.
Memicu Kondisi Osteofit
Kondisi Osteofit merupakan suatu kondisi penonjolan tulang di persendian/ tulang tepi. Kondisi ini tentu saja akan menimbulkan rasa nyeri dan kurang nyaman.
salah satu penyebab kondisi osteofit adalah kelebihan mengonsumsi vitamin C.
Berapa Dosis Aman Konsumsi Vitamin C?
Berikut ini merupakan parameter yang dapat kamu gunakan sebagai pedoman sebelum mengonsumsi vitamin C berdasar jenis kelamin dan usia.
Laki-Laki
- Rentang usia 1-3 tahun : hanya 15 mg / hari
- Rentang usia 4 8 tahun : hanya 25 mg/ hari
- Rentang usia 9-13 tahun : 45 mg/ hari
- Usia 14-18 tahun : 75 mg/ hari
- Usia 19 ke atas : 90 mg/ hari
Perempuan
- Rentang usia 1-3 tahun : hanya 15 mg / hari
- Rentang usia 4 8 tahun : hanya 25 mg/ hari
- Rentang usia 9-13 tahun : 45 mg/ hari
- Usia 14-18 tahun : 65 mg/ hari
- Usia 19 ke atas : 75 mg/ har
- Perempuan hamil usia 19 tahun ke atas : 85mg
- Perempuan yang menyusui dengan usia 19 ke atas : 120 mg
Jika kamu memperhatikan dosis konsumsi vitamin C dengan benar maka akan mendapatkan lebih banyak manfaat, misalnya:
- Dapat membantu percepat pemulihan luka, karena fungsi vitamin C adalah membentuk jaringan kolagen.
- Memberikan efek antioksidan yang mampu menangkal beberapa radikal bebas penyebab penyakit
- Membantu menyerap zat besi non-heme, sehingga dapat mencegah anemia
- Mengonsumsi vitamin C dengan dosis yang tepat juga dapat memperbaiki mood
- Membantu mengurangi rasa letih
- Vitamin C juga mampu membantu meregenerasi sistem imun serta melindungi jantung.
Pada dasarnya tanpa suplemen tambahan, kamu pun bisa mendapatkan vitamin C yang maksimal dari buah dan sayuran. Seperti, jeruk, jambu biji, mangga, brokoli, paprika atau bayam.
Namun jika tubuhmu membutuhkan suplemen tambahan vitamin C, karena hamil atau sakit. Maka tetap harus mengonsultasikan kepada dokter terlebih dahulu, untuk mendapatkan dosis dan merek suplemen yang tepat sesuai kebutuhanmu.
Demikianlah informasi tentang bahaya konsumsi vitamin C berlebihan. Semoga bermanfaat!
Artikel yang lain :
- Ini Dia 7 Jenis Bau Pada Miss V Dan Penyebabnya
- Vagina Sakit Saat Berhubungan? Cari Tahu Penyebabnya!
- Badan Terlalu Kurus? Begini Cara Menambah Berat Badan Secara Alami
- Atasi Gangguan Ereksi, Lakukan 6 Cara Ini
- Waspadai Jenis Keputihan Yang Berbahaya
- Kenali Gangguan Prostat: Penyebab, Bahaya Hingga Cara Mengatasinya
