Bisril.Info Website tempat share ilmu pengetahuan konten tutorial, handphone, ramalan & peliharaan hewan kesayangan anda Related Articles
bisril.info – Era digital memang mengubah pola hidup sebagian besar orang di dunia. Kesehatan Mata Segala hal menjadi lebih mudah karena adanya perkembangan teknologi digital yang masif. Belakangan gadget sudah menjadi sebuah kebutuhan pokok yang menunjang kehidupan.
Apalagi saat pandemi covid-19 melanda dunia, hampir 95% aktivitas sehari-hari harus berhubungan dengan gadget, mulai dari pekerjaan hingga sekolah.
Melalui gadget, dunia serasa berada di genggaman. Selain itu, dari gadget pun banyak kalangan usia yang mendapatkan hiburan, salah satunya melalui permainan online. Tak sedikit para pemain online yang rela menatap layar HP selama berjam-jam. Tentu saja kebiasaan ini akan berdampak buruk bagi kesehatan mata.
Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mata bagi para penyuka game online? Yuk, simak ulasan berikut ini!
5 Tips Menjaga Kesehatan Mata
Mengonsumsi Makanan Bergizi
Nah, bagi Kamu yang aktif menggunakan gadget sebaiknya tidak melupakan asupan nutrisi yang bersumber dari makanan. Terlebih dari bahan makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C, omega 3, selenium, vitamin E dan lutein. Sebab nutrisi tersebut dapat mengurangi risiko gangguan pada mata.
Kamu bisa mengonsumsi semua sayuran hijau, salmon, tuna, jeruk, dan kacang-kacangan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut.
Menjaga Jarak
Untuk melindungi mata ketika bermain gadget atau game online, sebaiknya mengatur jarak mata dan layar. Usahakan jarak gadget dengan mata sekitar 30-50 cm.
Selain itu, Kamu juga harus mengatur posisi duduk yang benar. Hindari melihat gadget dengan rebahan.
Atur Kecerahan Cahaya Pada Layar Gadget
Radiasi dari cahaya layar gadget dapat membahayakan mata. Oleh sebab itu, Kamu perlu mengatur kecerahan cahaya.
Gunakan fitur mode otomatis, sehingga gadget akan mengubah kecerahan sesuai kondisi di tempat Kamu bermain.
Akan tetapi, jika Kamu ingin mengatur secara manual upayakan cahaya layar HP tidak lebih terang dari cahaya ruangan.
Menerapkan Aturan 20-20-20
Apa itu aturan 20-20-20?
Aturan ini artinya setiap kali kamu fokus menatap layar HP selama 20 menit, maka harus mengambil jeda istirahat. Pada saat jeda waktu istirahat tersebut, Kamu harus memandang benda yang berjarak 20 kaki dari tempatmu atau sekitar 6 meter selama 20 detik.
Cara ini cukup efektif untuk menjaga kesehatan mata dari paparan sinar radiasi HP atau komputer. Sehingga Kamu dapat terhindar dari computer vision syndrome (CVS) atau digital eye strain (DES).
Menggunakan Kacamata Anti Radiasi
Bentuk kepedulian pada kesehatan mata yang lain adalah dengan menggunakan kacamata antiradiasi.
Perlu Kamu ketahui bahwa terdapat dua radiasi, yaitu yang berasal dari sinar UV dan sinar biru dari layar gadget. Kacamata radiasi mempunyai filtrasi 700-400 nanometer, sehingga cukup dapat membantu kerja mata.
Relaksasi Mata Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Selain tips di atas, Kamu juga dapat mencoba merelaksasi mata dengan cara sebagai berikut:
- Mencoba mengedipkan mata lebih sering setiap kali menatap layar gadget. Cara ini dapat mengurangi ketegangan pada mata. Kamu perlu rutin mengedipkan mata setiap empat detik.
- Putar bola mata. Caranya, pejamkan mata sejenak kemudian putar bola mata ke seluruh penjuru. Gerakan ini seolah memijat mata dan meredakan ketegangan.
- Melakukan visual scanning. Visual scanning yaitu teknik mengamati benda yang berada sangat jauh dari pandangan mata. Mudah, bukan?
Begitulah tips menjaga kesehatan mata yang dapat Kamu terapkan setiap kali bermain game online atau menatap layar gadget dalam waktu lama. Lakukan pemeriksaan mata secara rutin jika perlu. Semoga artikel kali ini dapat membantu.
Selamat mencoba!
Artikel yang lain :
- Ini Dia 7 Jenis Bau Pada Miss V Dan Penyebabnya
- Vagina Sakit Saat Berhubungan? Cari Tahu Penyebabnya!
- Badan Terlalu Kurus? Begini Cara Menambah Berat Badan Secara Alami
- Atasi Gangguan Ereksi, Lakukan 6 Cara Ini
- Waspadai Jenis Keputihan Yang Berbahaya
- Kenali Gangguan Prostat: Penyebab, Bahaya Hingga Cara Mengatasinya
